Чтобы восстановить функции суставов и позвоночника, в большинстве случаев, достаточно выполнять очень простые упражнения тибетского комплекса Цигжонг.
В моей прошлой статье о тибетской йоге я обещал вам рассказать о том, с каких упражнений лучше всего начать изучение Тибетской йоги и вот моя новая статья о тибетском комплексе суставной гимнастики Цигжонг.
Пять янтр (упражнений) комплекса «ЦИГЖОНГ», являются частью Тибетской йоги «Ньида Кхаджор» (Союз Солнца и Луны) и предназначены для оздоровления и полного восстановления суставов, сухожилий и других органов и систем нашего тела.
Комплексу «ЦИГЖОНГ», по сохранившимся древним текстам 8го века более 1200 лет, а по данным исследователей йоги, его практиковали задолго до 4го века нашей эры.
Движения комплекса Цигжонг выполняются быстро и очень энергично, его упражнения выглядят очень необычно, они даже близко не напоминают всем знакомую хатха йогу. Если вы его выполняете, то глядя со стороны, никто даже не подумает, что вы практикуете йогу.
В отличие от большинства упражнений тибетской йоги, упражнения комплекса «Цигжонг» выполняются без задержки дыхания, однако все движения в этом комплексе выполняются в координации со специальным дыханием. Дыхание в комплексе Цигжонг быстрое и мощное, оно вызывает практически мгновенный разогрев тела, ускоряя кровообращение и вызывая очищение энергетических каналов.
Если комплекс выполнен правильно, то есть, вы правильно двигались и объединили движения с правильным дыханием, то вы обязательно обнаружите, что тело становится удивительно мягким, гибким и не болит при растяжке.
Цигжонг очень полезно сделать от трех до пяти циклов утром и вечером, каждый раз на это у вас уйдет всего от шести до десяти минут. Очень полезно выполнить комплекс хотя бы раз перед любой физической нагрузкой или перед тренировкой, на это уйдет всего 2-3 минуты, но вы будете железно застрахованы от повреждений мышц, суставов и сухожилий.
Действие комплекса, выполненного вначале тренировки, значительно снизит негативные последствия возможных травм и перегрузок сердечно-сосудистой системы.
Упражнения комплекса Цигжонг позволяют:
- Поддерживать тело в хорошем тонусе.
- Они снижают и стабилизируют вес.
- В экстренном режиме, всего за 1 минуту они способны разогреть и подготовить тело к работе.
Практикуя комплекс ЦИГЖОНГ» вы сможете:
- Оздоровить и полностью восстановить позвоночник, суставы и сухожилия!
- Укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Нормализовать выработку гормонов.
- Улучшить пищеварение.
- Оздоровить мочеполовую систему.
- Поднять иммунитет и перестать болеть простудой.
В Тибете комплекс Цигжонг называют «МАЛЫМ БЛАГОМ», потому, что его можно выполнить 3 раза, всего за 6 минут,а пользу получить, как от полноценной часовой тренировки.
Если вас заинтересовал комплекс, вы можете получить видеокурс для его изучения, нажав кнопку ниже:
Внимание! Обучающее видео этого комплекса является первой частью полного базового курса по Тибетской йоге. Об остальных упражнениях и комплексах тибетской йоги вы узнаете в следующей моей публикации.
С уважением Виктор Луганский