Как заснуть быстро и спать глубоко: три техники

Большинство людей относятся ко сну как к чему-то второстепенному. Ну не выспался — ничего страшного. Выпил кофе, потерпел, вечером снова лёг поздно. Современный человек вообще живёт в режиме постоянного напряжения: телефон, работа, новости, яркий свет, поток мыслей и информации.

Но проблема в том, что организм не считает сон «отдыхом для комфорта».

Для организма сон — это жизненно важный режим восстановления. И если этого восстановления не происходит, человек начинает постепенно разрушаться изнутри, даже если он старается правильно питаться и заниматься физической активностью.

И хотя сон критически важен для нашего здоровья, здоровый продолжительный сон доступен не всем и более 30% населения земного шара страдает бессонницей.

Возникает вопрос. Что делать? Как избавиться от бессонницы? Как защитить свое здоровье?

Чтобы иметь здоровый и продолжительный сон, желательно научиться специальным методом быстрого засыпания. Одному из таких простейших методов вы научитесь сегодня.

Итак, учитесь простейшей технике комфортного засыпания.

Суть упражнения: Когда мы возбуждены, дыхание поверхностное и частое. Когда мы расслаблены — оно замедляется. Но, это верно так же и наоборот. Если замедлить дыхание и при этом сделать выдох длиннее вдоха, то наша нервная система успокоится и мы заснем.

Алгоритм выполнения техники:

Лягте в постель и примите удобное положение для сна.
Сделайте мягкий, естественный вдох носом.
Сделайте медленный, длинный и плавный выдох через нос (если нос забит, дышите ртом).
Одновременно с удлиненным выдохом немного сожмите голосовые связки, чтобы выдох был слегка шумным и шипящим. На вдохе этого делать не надо.
Таким образом вдыхайте и выдыхайте, постарайтесь получить удовольствие и расслабление на удлиненном выдохе.
Удерживайте этот спокойный ритм пока не заснете.

Это с виду довольно простое упражнение, но оно эффективно, если регулярно тренироваться. Лично я всегда использовал это упражнение когда у меня выдался напряженный день и я не могу сразу заснуть.

Итак, вы научились простому дыхательному упражнению для расслабления и легкого засыпания. Однако в большинстве случаев, чтобы научиться засыпать быстро и качественно, требуются дополнительные знания и методы.

Получить уникальные знания и пройти обучение техникам быстрого засыпания вы можете на моем практическом курсе:

«Три техники быстрого засыпания для обретения глубокого и здорового сна»

Мозг современного человека почти никогда не находится в тишине. Информация, переписки, видео, новости, тревога, эмоциональная нагрузка — всё это держит нервную систему в состоянии постоянной активности. Именно поэтому многие люди никак не могут уснуть.

В этом курсе я собрал важные знания о биохимических процессах происходящих во сне и даю три уникальных метода быстрого засыпания для вашего здоровья.

На курсе вы узнаете и научитесь:

Понимать истинную биологию сна: вы перестанете относиться к отдыху как к «потере времени» и увидите, как именно ночное восстановление создает фундамент вашей энергии на завтра.
Видеть скрытую работу своего тела: вы узнаете, какие именно биохимические процессы запускаются ночью и как превратить сон в мощный инструмент «ремонта» всех систем организма.
Диагностировать опасность недосыпа: вы научитесь замечать фазу критического износа нервной системы до того, как она приведет к срыву здоровья или неконтролируемому набору веса.
Считывать истинные причины бессонницы: вы перестанете бороться с симптомами и научитесь находить и устранять конкретные «информационные и физиологические шумы», мешающие засыпанию.
Профессионально управлять режимом восстановления: вы получите пошаговый алгоритм настройки биологических ритмов, который вернет вашему сну природную глубину и качество.
Стать мастером быстрого засыпания: вы освоите три уникальные техники переключения мозга в режим сна, которые позволят вам «выключаться» и восстанавливаться в любых условиях.

Если Вы хотите пройти курс «Три техники быстрого засыпания для обретения глубокого и здорового сна» по очень выгодной цене и стать по-настоящему здоровым, продуктивным и спокойным человеком, то просто нажмите на кнопку ниже:

Обычная цена (с учетом 33%-ной скидки):

1490 руб.

Цена по льготе (с учетом 50%-ной скидки) *:

990 руб.

* К льготной категории относятся пенсионеры, многодетные мамы, врачи, учителя, лица с ограниченными физическими возможностями

Если Вы считаете, что эта статья полезна, то, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Нам очень важно получить от вас обратную связь!